Borsite rotulea: esercizi e rimedi

Sono molti gli sportivi o non praticanti attività sportive che si ritrovano ad affrontare borsiti al ginocchio, ovvero infiammazioni della sacca sinoviale. Le cause possono essere diverse per lo più legate a un uso eccessivo e, talvolta, scorretto dell’articolazione senza prendere precauzioni.

Vediamo quindi quali sono i rimedi e gli esercizi per alleviare il dolore ed eliminare l’infiammazione proteggendo il ginocchio da future infiammazioni.

Che cos’è la borsite al ginocchio

Si tratta di una forte infiammazione a carico della borsa sinoviale rotulea, ovvero la sacca che contiene il liquido sinoviale che serve a consentire un movimento fluido i muscoli e tendini sulle ossa senza che vi sia attrito. Nel momento in cui vi è un’infiammazione il liquido contenuto nella sacca aumenta a dismisura e si avverte dolore.

I sintomi che si possono riscontrare in caso di borsite del ginocchio sono calore della pelle nella zona interessata, arrossamento e irritazione della cute, gonfiore nell’area sovrastante o sottostante la rotula, sensazione dolorosa.

Il soggetto colpito da tale disturbo avverte rigidità muscolare e fatica a camminare zoppicando. Inoltre può avvertire improvvise fitte molto dolorose, possono comparire febbre ed ematomi in caso di traumi localizzati.

Se la causa è batterica si parla di borsite settica, si può riscontrare un forte innalzamento della temperatura. In questo caso ci si deve rivolgere immediatamente al medico curante in quanto è necessaria una cura antibiotica adeguata prima di pensare alla riabilitazione.

Fisioterapia e rimedi per borsite rotulea

Una soluzione per la borsite al ginocchio può essere la fisioterapia che si rivela un ottimo aiuto in fase acuta in quanto agisce sulla zona infiammata e facilita il riassorbimento dei liquidi che sono alla base del gonfiore. È necessario eseguire una valutazione delle condizioni muscolari e agire in modo adeguato nel caso ci si trovi in presenza di uno squilibrio quadricipitale.

Questa operazione è fondamentale per consentire una centratura adeguata della rotula che, in quanto inglobata nel tendine, può risentire dei capi del muscolo sovrastante.

Tra le terapie fiosioterapiche strumentali vi sono:

  • Laser ad alta potenza che disinfiamma il ginocchio agendo sulla componente infiammatoria interrompendo il circolo vizioso che si è creato favorendo la guarigione;
  • Tecarterapia atermica che riduce la formazione del liquido sinoviale riportandolo a quantità normali eliminando il gonfiore e il dolore;
  • Taping, ovvero l’applicazione di uno speciale bendaggio adesivo che, posizionato in maniera particolare da professionisti, sostiene comprimendo in modo graduale la zona favorendo il drenaggio dei liquidi che si sono formati.

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Vi sono poi altre soluzioni per possono essere applicate per risolvere il problema della borsite rotulea, vediamo quali sono:

Infiltrazioni e aspirazione sono due tecniche utilizzate nel caso in cui non vi sia miglioramento con i metodi descritti sopra, l’ortopedico può quindi scegliere di aspirare il liquido in eccesso e infiltrare del cortisone per disinfiammare la zona colpita.

Un metodo casalingo e semplice sempre efficace per aiutare a lenire il dolore e sgonfiare il ginocchio in seguito a una borsite, è quello di applicare del ghiaccio sull’area interessata anche in associazione ad altre terapie

Nel caso in cui la borsa sinoviale risulti eccessivamente compromessa, lo specialista dovrà scegliere di agire in modo più invasivo eseguendo un intervento chirurgico, anche se si tratta di una soluzione estrema che si deve cercare di evitare il più possibile.

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Esercizi per borsite al ginocchio: come prevenirla, curarla e alleviare il dolore

Gli esercizi per la borsite sono estremamente importanti in quanto fanno parte del programma di recupero indispensabile per questo genere di lesioni. Di seguito vediamo alcuni dei movimenti utili a sgonfiare il ginocchio e tonificare la muscolatura della gamba e della coscia evitando, però, di sovraccaricare la struttura bursale che risulta già irritata ed edematosa.

1. Allungamento del ginocchio

Per eseguire questo esercizio ci si può aiutare con un nastro che deve essere fatto girare intorno alla caviglia della gamba dolente incrociando i due capi. Questi ultimi vanno poi fatti passare sotto la pianta del piede annodandoli lasciando dello spazio in modo da poter infilare al suo interno l’altro piede. Ci si mette seduti sul tavolo e si posiziona la gamba con la borsite rotulea a penzoloni mentre si infila il piede della gamba sana nell’anello formato con il nastro sotto il plantare del piede. A questo punto si spinge delicatamente verso il basso in modo da distendere il ginocchio e mantenerlo in trazione per 10 secondi. Rilasciare lentamente e ripetere l’operazione più volte.

2. Sollevamento della gamba

La posizione di partenza è sdraiati supini ci si appoggia sui gomiti, la gamba sana piegata al ginocchio in modo da appoggiare il piede completamente a terra. La gamba dolente completamente distesa, si solleva tenendola dritta con il piede a martello. Il sollevamento deve fermarsi quando le cosce si trovano allineate, si abbassa di nuovo la gamba ma evitando che tocchi terra si risolleva di nuovo. Ripetere per 15 volte prima di appoggiare e riposare per 20 secondi. Ripetere l’operazione per 3 serie.

3. Rinforzare la muscolatura

Per questo esercizio ci si deve sdraiare supini e flettere la gamba che presenta la borsite rotulea, appoggiare il piede completamente al suolo. La gamba sana deve essere leggermente sollevata da terra. In questa posizione sollevare il bacino facendo forza sul piede appoggiato e tenendo in trazione tutti i muscoli interessati quindi glutei e muscoli della gamba. Esercizio utile per tonificare la muscolatura e sostenere il ginocchio.

Rimedi naturali

Anche le erbe possono essere utili ad alleviare il dolore e sgonfiare l’edema al ginocchio ma solo nella prima fase, vediamo quali sono.

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Conclusioni

La borsite al ginocchio è un’infiammazione edematosa che non deve essere mai trascurata ma piuttosto curata fin dai primi sintomi con esercizi e rimedi adeguati. Nei casi più gravi e avanzati è necessario intervenire con farmaci e intervento chirurgico.

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