Dieta consigliata per dolori alle articolazioni

Cosa sono i dolori alle articolazioni

Nel parlare di dolore alle articolazioni è importante innanzitutto distinguere le cause scatenanti del problema e la struttura e conformazione generale delle stesse.

Le nostre articolazioni, circa 360 sparse in tutto il corpo, consentono per prima cosa di unire le varie ossa che compongono lo scheletro, rendendolo più robusto e soprattutto flessibile e funzionale al movimento. Le articolazioni possono essere di tre tipi: immobili (quelle del cranio), ipomobili (quelle della colonna vertebrale) o molto mobili (quelle delle spalle), ed essere composte da tessuto fibroso, cartilagineo o da del liquido.

I dolori che colpiscono le articolazioni possono essere dunque lesioni al tessuto dell’articolazione stessa o alle fasce muscolari, nervose e tendinee nelle immediate vicinanze. Le cause scatenanti del dolore possono essere numerose e si raggruppano in due macrocategorie: artrosi e artrite.

L’artrosi è una malattia degenerativa cronica, che compare specialmente in età avanzata a fronte dell’assottigliarsi del materiale cartilagineo fra le giunture.

L’artrite invece è un’infiammazione a carico dell’articolazione, che compare a seguito di eventi traumatici, o determinate patologie.

L’alimentazione ideale e alcuni accorgimenti per minimizzare i dolori articolari possono essere comuni ad entrambe le tipologie di artrite, in quanto una dieta ricca di cibi dall’effetto antiossidante e antinfiammatorio è comunque molto salutare e adeguata a tutti.

Chi viene colpito dai dolori articolari

Solitamente si ritiene che i dolori articolari siano problematiche che coinvolgono unicamente le persone anziane. Se questo può essere vero in gran parte dei casi di comparsa dell’artrosi, non lo è invece per l’artrite che colpisce adulti, giovani e in rari casi persino i bambini. Numerose persone soffrono in tutto il mondo di dolori articolari e questi possono manifestarsi a tutte le età proprio per la grande varietà di cause alla base di questo problema.

Sebbene la regolare attività fisica sia un’abitudine consigliata per ridurre l’insorgenza di dolori articolari, mantenendo l’elasticità delle giunture e migliorando la tenuta muscolare, persino atleti e sportivi di livello professionistico non sono esenti dall’insorgere di dolori alle articolazioni.

Una dieta adeguata può aiutare a decrementare a priori le chance di infiammazioni artritiche, così come migliorare la forma fisica per evitare in età avanzata di soffrire maggiormente di artrosi. Correggere dunque le proprie abitudini alimentari, introducendo determinati alimenti ed eliminando certe abitudini negative, può seriamente cambiare in meglio la salute delle nostre giunture, fare prevenzione e velocizzare la risoluzione di dolorosi casi guaribili.

Come correggere la propria alimentazione per i dolori alle articolazioni

Dal punto di vista della dieta, non si può stilare semplicemente un elenco di nutrienti dagli effetti positivi per il nostro organismo, dimenticandoci invece di quelli potenzialmente negativi. Per dieta si intende infatti un regime alimentare completo e sostenibile, da seguire regolarmente per tutta la nostra vita. Il che non vuol dire rimuovere definitivamente molti degli alimenti negativi, ma limitarne fortemente l’assunzione con un consumo occasionale.

Dolci, carboidrati ed alimenti eccessivamente ricchi di grassi, sali o una dieta a base di carni rosse senza limiti possono causare netti peggioramenti nella salute delle articolazioni o addirittura la comparsa di patologie come la gotta, con conseguenze devastanti sulle giunture.

L’accumulo eccessivo di peso corporeo fino all’obesità è uno dei nemici più temibili delle nostre giunture a prescindere dalla comparsa di artrite o artrosi. Questo per colpa del carico maggiorato a danno del nostro scheletro in diversi punti, della difficoltà di movimento generale e della pressione maggiore. Il peso tende a schiacciare e consumare prima la cartilagine e favorire gli infortuni più gravi.

Per questo, iniziare a perdere gradualmente peso è un sollievo che gioverà enormemente da ogni singolo aspetto della salute, inclusa la riduzione dell’insorgenza dei dolori articolari e la sofferenza a loro correlata.
Nemmeno la malnutrizione, in ogni fase della vita ma specialmente durante la crescita è un’alleata delle giunture, perché la carenza di determinati alimenti rende difficoltosa la formazione di tessuto fibroso e cartilagineo, impoverendo la resistenza delle giunture stesse.

Anche il consumo di alcolici, specialmente se frequente ed eccessivo può compromettere la salute articolare.

Sebbene non rientri nella categoria degli alimenti inoltre, il fumo è un’altra tremenda abitudine che andrebbe abbandonata il più presto possibile: acutizza il dolore cronico, e danneggia fortemente le cartilagini, con danni che si patiranno fortemente con l’avanzare dell’età.

Sia nel caso dell’artrosi che dell’artite infine, andrebbero limitati tutti quegli alimenti cosiddetti infiammatori come pomodori, melanzane, patate, peperoni, latticini, tuorlo d’uovo, cibi molto piccanti e lo zucchero bianco.

Cosa introdurre nella propria dieta per i dolori articolari

Gli alimenti ideali da introdurre puntualmente nella propria dieta sono numerosi, alcuni aiutano a fare prevenzione in particolare per infiammazioni artritiche, altri possono aiutare ad alleviare naturalmente sintomi di dolori già esistenti. Vediamo un pratico elenco.

I broccoli, come anche i cavoli e cavoletti, sono alleati nella prevenzione. Questo grazie al loro contenuto di sulforafano, che aiuta a contrastare l’enzima responsabile del deperimento e la distruzione delle cartilagini. Un validissimo alleato dunque sia per artrite che artrosi, ed un alimento nutrizionalmente ricco di fibre e vitamine letteralmente insostituibile.

Zenzero, curcuma, artiglio del diavolo, sono tutti interessanti antinfiammatori, perfetti per farsi sempre trovare pronti a reagire alla comparsa delle infiammazioni, non solo quelle articolari. L’efficacia di molti di questi ingredienti è nota in fitoterapia e in diverse culture da secoli e molto apprezzata. Lo zenzero e la curcuma formano un alleato particolarmente amato per tisane e numerose ricette dall’aroma asiatico.

Zenzero

Bestseller No. 1
Zenzero Biologico Radice Taglio Tisana - Ginger O Zingiber Officinale Rizoma 100g
  • Pepato, speziato e con un tocco piccante, la zenzero è una bevanda rinfrescante, perfetta per tutto il giorno.
  • Zenzero viene prodotta utilizzando la radice e il rizoma della pianta dello zenzero, una parte comunemente utilizzate in molte cucine e tradizioni erboristiche.
  • Quando si prepara un infuso di zenzero, è importante non usare acqua troppo calda, perché può alterarne il sapore e l’aroma.
Bestseller No. 2
Zenzero - Radice di Zenzero Tagliato di Qualità Premium per i tuoi Piatti e Cocktail Preferiti 60 g
  • Lo zenzero tagliato ha un sapore intenso, fresco e aromatico.
  • Si presenta tagliato in barattolo di vetro, quantità: 60 gr.
  • Lo zenzero non solo darà un tocco speciale ai tuoi piatti preferiti, ma anche ai cocktail come il mojito e quelli a base di vodka e rum.
Bestseller No. 3
Zenzero Biologico Radice Taglio Tisana - Ginger O Zingiber Officinale Rizoma 200g
  • Pepato, speziato e con un tocco piccante, la zenzero è una bevanda rinfrescante, perfetta per tutto il giorno.
  • Zenzero viene prodotta utilizzando la radice e il rizoma della pianta dello zenzero, una parte comunemente utilizzate in molte cucine e tradizioni erboristiche.
  • Quando si prepara un infuso di zenzero, è importante non usare acqua troppo calda, perché può alterarne il sapore e l’aroma.

Curcuma

Bestseller No. 1
La Drogheria 1880, Linea Macinelli, Curcuma Frantumata, Insaporitore per Piatti, Gusto Amarognolo e Leggermente Pungente, Formato da 48 gr
  • Curcuma Frantumata è un mix di spezie dal sapore caratteristico e dal vivido colore oro-aranciato, ideale per insaporire piatti della tradizione orientale o come colorante naturale
  • Perfetta in abbinamenti con zuppa di pesce, salse a base di yogurt; da provare nella mayonese come insaporitore e colorante naturale
  • Grazie al pratico macinello è semplice dosare il prodotto direttamente sui piatti nella quantità desiderata; in più l'elegante formato dona un tocco di stile alla tua tavola
Bestseller No. 2
Cannamela, La Dispensa, Curcuma Macinata, Confezione da 75g, Ideale per Carni Bianche, Zuppe, Vellutate e Risotti, Formaggi Spalmabili e Insalate
  • La radice, bollita, essiccata e macinata finemente per ottenere la preziosa polvere giallo-arancio, deriva da una pianta perenne sempreverde, la Curcuma longa
  • Ideale per carni bianche, zuppe, risotti, vellutate, si abbina perfettamente anche con pesce, formaggi spalmabili, frutta cotta, yogurt e insalate
  • La linea Dispensa racchiude un’ampia varietà di materie prime – Erbe, Spezie, Sali, Semi e Mix – ed è pensata per tutti coloro che ne utilizzano grandi quantità
Bestseller No. 3
Curcuma in Polvere Bembo 80 g | Spezia Naturale e Aromatica | Priva di Glutammati, Antiaddensanti, Coloranti | Confezione anti-luce e anti-ossidazione (Curcuma in Polvere)
  • ✅ La Curcuma Bembo è un rizoma che, dopo essere stato raccolto, viene bollito, essiccato al sole o nei forni e poi macinato. Di colore giallo arancione, questa spezie ha molti utilizzi, sia culinari che salutistici.
  • ✅ Questa spezia è l’ingrediente fondamentale del Curry e delle miscele di spezie indiane (Masala), del latte dorato (Golden Milk) e come colorante per risotto e pasta (mettetene un cucchiaino nell’acqua di bollitura).
  • ✅ L’ingrediente più importante della Curcuma è la Curcumina, che ha sapore terroso, amaro e piccante.

Artiglio del Diavolo

Bestseller No. 1
Artiglio Diavolo Radice Taglio Tisana - 100 g - Prodotto made in Italy
  • Preparazione: Un cucchiaio di erbe per ogni tazza della capacità di 250 ml. Il tempo di infusione è di circa 10 minuti. Si consigliano due o tre tazze di infuso al giorno.
  • Produzione e principi attivi: le erbe Solimè sono interamente lavorate in Italia e provenienti da colture controllate e certificate. I processi produttivi Solimè conservano inalterati i principi attivi e non ricorrono ad alcun trattamento chimico
  • Solimè: è un'azienda italiana che dal 1975 nel rispetto della tradizione erboristica sviluppa prodotti fitoterapici e cosmetici, risultato di costanti ricerche e innovazioni ispirate ad una profonda cultura del benessere e della cura della persona
Bestseller No. 3
Artiglio Del Diavolo Gel Extra Forte 98% Dulàc, 500 ml, Made in Italy per Massaggio ad Articolazioni e Muscoli, Formula Naturale e Dermatologicamente Testata su Pelli Sensibili
  • 💪 Gel extra forte: contiene il 98% di acqua di artiglio del diavolo ed è arricchito con estratti naturali calmanti come mentolo, zenzero e curcuma
  • 👍 Ideale per massaggi articolari e muscolari (ad esempio in caso di tendinite, strappi e tensioni muscolari, cervicalgia, fastidi alle articolazioni) grazie all'elevata concentrazione di Artiglio del diavolo, ricco di flavonoidi e altre sostanze funzionali
  • 🌸 Composizione naturale al 98,82%, studiata per non ungere e non rendere la pelle appiccicosa. L’eventuale variazione di colore ed odore è dovuta alla naturalità del prodotto

Sono da privilegiare dunque tutti quegli alimenti ricchi di magnesio, vitamine del gruppo B e D, e dalle proprietà antiossidanti.

Prodotti per alleviare il dolore

Integratore per dolori

Crema Cannabis EXTRA FORTE

Terapia Onde d'Urto

🔥 NOVITA' 🔥 - Tecarterapia

CannabisVital Oil

Artiglio del Diavolo e Arnica forte

ATTENZIONE: Le informazioni contenute in questo sito sono pubblicate a scopo esclusivamente informativo: non possono sostituirsi o integrare la diagnosi svolta dal medico. Tutte le informazioni non devono essere in alcun modo considerate come alternative alla diagnosi del medico curante, né tantomeno essere confuse e/o scambiate con la prescrizione di trattamenti e terapie. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. Se si hanno dubbi o quesiti sull'uso di un farmaco è necessario contattare il proprio medico. I prodotti sono recensiti a scopo informativo: non è possibile in nessun modo garantire risultati certi, le possibilità di riuscita di qualsiasi trattamento variano da paziente a paziente. Leggi il Disclaimer.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *